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Analyse gratuite de la composition corporelle

Votre Score santé

Votre taux de gras corporel, votre rapport taille/hauteur, votre tour de taille et votre IMC en un seul score sur 100. Six réponses rapides. Environ 2 minutes.

  • 10 résultats, avec les zones santé pour votre âge et votre sexe
  • Comment vous vous comparez aux Canadiens de votre âge
  • Vos priorités et un échéancier réaliste
  • Une évaluation gratuite avec scan corporel 3D

6 réponses rapides

Sexe (les formules diffèrent)
Taille
pi po
Quel est votre niveau d’activité?

Calculé sur votre téléphone. Vos données restent sur votre appareil jusqu’à ce que vous nous demandiez le rapport.

Et ensuite

Votre rapport est le début. L’évaluation, c’est là que ça devient concret.

  1. Votre rapport arrive dans votre boîte de réception

    Tous vos résultats, votre comparaison avec les Canadiens de votre âge et votre plan, à conserver.

  2. Un coach vous appelle

    Nous vous appelons pour réserver votre évaluation gratuite au moment qui vous convient.

  3. Votre évaluation gratuite

    Un scan corporel 3D et des mesures précises remplacent les estimations d’aujourd’hui, et un coach vous montre sur quoi vous concentrer en premier. Gratuite pour les membres et les non-membres.

Comment ça fonctionne

Comment votre Score santé est calculé

Votre Score santé va de 0 à 100 et combine quatre mesures, pondérées selon leur capacité à prédire les risques pour la santé. Les mesures liées au tour de taille comptent le plus parce qu’elles montrent où vous accumulez le gras, ce que votre poids seul ne peut pas indiquer.

  • 35 %Rapport taille/hauteur
  • 30 %Gras corporel
  • 20 %Tour de taille
  • 15 %IMC

Chaque mesure vaut 100 dans la zone santé, 55 dans la zone à surveiller et 15 dans la zone à améliorer, puis les quatre sont pondérées et additionnées. Quand votre tour de taille et votre masse maigre indiquent une silhouette musclée, l’IMC est mis de côté pour qu’il ne compte pas le muscle comme un risque.

Les 10 résultats, et d’où vient chaque zone

Rapport taille/hauteur Santé : 0,40 à 0,49
Votre tour de taille divisé par votre taille. Garder votre tour de taille sous la moitié de votre taille est la recommandation du NICE (Royaume-Uni) pour réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2. À partir de 0,5, le risque augmente; à 0,6 ou plus, il est élevé.
Gras corporel (estimation) Santé : selon l’âge et le sexe
La masse grasse relative (Woolcott et Bergman, 2018), une formule basée sur votre taille et votre tour de taille, validée par rapport à des scans DXA. Les zones santé selon l’âge et le sexe proviennent de Gallagher et coll. (2000) : hommes de 8 à 19 % avant 40 ans, de 11 à 21 % de 40 à 59 ans, de 13 à 24 % à 60 ans et plus; femmes de 21 à 32 %, de 23 à 33 % et de 24 à 35 %.
Tour de taille Faible risque : hommes moins de 94 cm (37 po), femmes moins de 80 cm (31,5 po)
Seuils utilisés par Santé Canada, Obésité Canada et l’Organisation mondiale de la Santé. Le risque élevé commence à 102 cm (40,2 po) pour les hommes et à 88 cm (34,6 po) pour les femmes.
IMC Santé : 18,5 à 24,9
Le poids divisé par la taille au carré. Utile pour les populations, mais il ne distingue pas le muscle du gras, c’est pourquoi il compte le moins dans votre score.
Poids santé pour votre taille
La fourchette de poids qui vous donne un IMC de 18,5 à 24,9 pour votre taille.
Tour de taille cible
La moitié de votre taille, le seuil à partir duquel le risque lié au rapport taille/hauteur commence à augmenter.
Masse grasse et masse maigre
Votre poids divisé entre le gras et tout le reste, selon votre estimation de gras corporel.
Niveau de muscle (estimation)
Indice de masse non grasse : votre masse maigre par rapport à votre taille, ajustée à une taille standard et comparée aux adultes typiques (Kouri et coll., 1995).
Calories par jour
Vos calories au repos selon l’équation de Mifflin-St Jeor (1990), multipliées par votre niveau d’activité. La cible de perte de gras est environ 20 % sous ce total, jamais sous vos calories au repos. Les protéines sont de 1 g par lb (2,2 g par kg) de votre poids cible, le haut de la fourchette appuyée par la recherche pour gagner et conserver du muscle (Morton et coll., 2018).
Comment vous vous comparez aux Canadiens de votre âge
Données mesurées de tour de taille et d’IMC de l’Enquête canadienne sur les mesures de la santé de Statistique Canada, 2022 à 2024.

Questions

Questions sur le Score santé

Des réponses claires sur son fonctionnement et la suite.

Encore des questions? Appelez au 514-505-3555
Qu’est-ce que le Score santé?

Le Score santé est une note de 0 à 100 du risque lié à votre composition corporelle, basée sur quatre mesures : le rapport taille/hauteur, le gras corporel, le tour de taille et l’IMC. Ça prend environ 2 minutes, ça se fait sur votre téléphone et c’est gratuit. Plus le score est élevé, mieux c’est, et 100 veut dire que les quatre mesures sont dans la zone santé.

Comment le Score santé est-il calculé?

Chacune des quatre mesures vaut 100 dans la zone santé, 55 dans la zone à surveiller et 15 dans la zone à améliorer. Elles sont ensuite pondérées : rapport taille/hauteur 35 %, gras corporel 30 %, tour de taille 20 % et IMC 15 %. Les mesures liées au tour de taille comptent le plus parce qu’elles prédisent mieux les risques pour la santé que le poids seul.

Où exactement dois-je mesurer mon tour de taille?

Juste au-dessus du haut des os des hanches, debout et détendu, après une expiration normale. Gardez le ruban à l’horizontale et bien ajusté, sans serrer la peau. C’est l’endroit sur lequel la formule de gras corporel a été bâtie, alors mesurer au nombril ou utiliser votre taille de pantalon peut fausser vos résultats.

Qu’est-ce qu’un rapport taille/hauteur santé?

Moins de 0,5, ce qui veut dire que votre tour de taille est inférieur à la moitié de votre taille. La zone santé va de 0,40 à 0,49. À partir de 0,5, le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2 commence à augmenter, et 0,6 ou plus est considéré comme élevé.

Quelle est la précision de l’estimation du gras corporel?

C’est une estimation bien validée, pas une mesure. La masse grasse relative a été développée par rapport à des scans DXA, la méthode clinique de référence, et estime le gras corporel plus précisément que l’IMC. Votre évaluation gratuite vous mesure avec un scan corporel 3D pour un portrait plus détaillé.

L’IMC est-il précis si je suis musclé?

Pas toujours. L’IMC ne distingue pas le muscle du gras, alors les personnes musclées apparaissent souvent en surpoids. C’est pourquoi l’IMC compte le moins dans votre Score santé, et pourquoi le calculateur met l’IMC de côté quand votre tour de taille et votre masse maigre indiquent une silhouette musclée.

Que se passe-t-il lors de l’évaluation gratuite?

Un coach du Klub 20 prend des mesures précises, dont un scan corporel 3D, passe en revue votre Score santé avec vous et vous montre sur quoi vous concentrer en premier. C’est gratuit pour les membres et les non-membres. Après votre demande de rapport, nous vous appelons pour réserver un moment.

Mes renseignements sont-ils confidentiels?

Vos données sont calculées sur votre téléphone et y restent jusqu’à ce que vous demandiez votre rapport. Nous les utilisons ensuite seulement pour vous envoyer votre rapport par courriel et pour vous contacter au sujet de votre évaluation gratuite.Politique de confidentialité